寒性體質(zhì)者可多吃溫?zé)嵝允澄铩責(zé)嵝运責(zé)嵝匀忸悺⒏o類食物和堅(jiān)果類食物，飲食注意均衡和多樣性，同時(shí)做好保暖、運(yùn)動(dòng)及保持良好心態(tài)。

1.溫?zé)嵝允澄铮哼@類食物大多具有溫中、補(bǔ)虛、助陽的功效，適合寒性體質(zhì)的人食用。如生姜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等。

2.溫?zé)嵝运核灿泻疅嶂郑w質(zhì)偏寒的人可以選擇溫?zé)嵝缘乃缋笾Α堁邸⑻易印⒋髼棥⒘裆彙⒛竟稀㈤僮印烟业取?/p>

3.溫?zé)嵝匀忸悾貉蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉等溫?zé)嵝匀忸悾哂袦刂醒a(bǔ)虛、益氣養(yǎng)血的功效，適合寒性體質(zhì)的人食用。

4.根莖類食物：根莖類食物大多含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，且大多性溫，如紅薯、土豆、山藥、芋頭等。

5.堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類食物大多含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，且大多性溫，如核桃、松子、杏仁、腰果等。

需要注意的是，食物不能代替藥物，如果寒性體質(zhì)較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。