濕氣重的人可通過食療健脾祛濕，如薏苡仁、赤小豆等，還應多吃清淡食物，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。特殊人群需注意食用方法和量，如孕婦需咨詢醫生，兒童需適量，老人需煮爛。如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

需要注意的是，食療只能起到輔助作用，如果濕氣重的癥狀比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間待在潮濕的環境中，適當運動，保持身體的新陳代謝。

對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在食用這些食物時需要特別注意。孕婦在食用前最好咨詢醫生的意見；兒童的脾胃功能尚未完全發育成熟，食用時需要適量；老人的消化功能較弱，食用時需要煮爛煮透，以免引起消化不良。

總之，濕氣重的人可以通過飲食來調理，但需要注意食用方法和食用量，同時結合良好的生活習慣，才能達到更好的效果。如果濕氣重的癥狀持續不緩解，建議及時就醫，以免延誤病情。