隨著孕周增加，子宮日益增大，這會對孕婦的血液循環產生壓迫并帶來不良影響，此時可通過留意睡覺姿勢來改進血液循環，助力寶寶更好地發育，常用姿勢包括左側臥位、右側臥位，而平臥位較少采用或不建議使用。

一、左側臥位，孕婦在整個睡眠周期中可有50%至60%的時間選擇此姿勢。要是此時感覺胎動明顯或胎兒活動頻繁，可在肚子下方放置一個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺更為舒適，胎動便會逐漸趨向正常狀態。

二、右側臥位，孕婦可緩慢翻身至右側，保持時間可占睡眠總時長的30%左右。在翻身時可在肚子下方墊一個稍薄的小靠枕，如此一來，在翻身過程中寶寶能一直處于較為中間的位置，不會受到太大影響。

三、平臥位，其通常持續時間較短，可能僅有10%至20%的時間會是平臥位睡覺，因為平臥位時間久了寶寶會不太舒服，媽媽也會感到胸悶、心慌。

總之，孕婦在孕期應根據不同情況合理選擇睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。