通常情況下，若要緩解失眠癥狀，可通過改善生活習慣來實現，而對于失眠癥狀嚴重的人群，則可在醫生指導下采用藥物進行治療。但需注意，藥物治療失眠易使患者產生依賴性，不宜長期使用。關鍵點如下：

一、改善生活方式：

1.引發失眠的原因主要包括近期工作生活壓力過大以及不良的睡前行為等，其主要表現為入睡困難、多夢、早醒等。

2.建議患者睡前避免喝咖啡、抽煙、飲酒等會降低睡眠質量的行為，可在睡前30分鐘喝一杯溫熱的牛奶以促進睡眠，同時平常要堅持進行體育鍛煉，這樣有利于舒緩心情，進而緩解失眠癥狀。

二、應用藥物：

1.對于失眠癥狀嚴重且已對生活、工作等方面產生嚴重影響的患者，建議其及時前往專業醫院。

2.在醫生指導下可通過應用地西泮片、勞拉西泮片等藥物來治療，有助于改善失眠癥狀。

總之，對于失眠問題，可以根據具體情況選擇合適的方法來改善和治療，以提升睡眠質量。