中老年人補鈣最好通過藥物補充。以下是具體內容：

一、中老年人鈣吸收少且流失多的原因

中老年人因體質問題，其對鈣的吸收能力下降，而身體內的鈣流失卻相對增多。

二、常用的補鈣藥物

1.葡萄糖酸鈣：含鈣量較高，容易被吸收，效果較好。

2.高鈣片：能有效補充鈣質。

3.賴氨酸磷酸氫鈣顆粒：具有較好的補鈣作用。

三、補鈣時需注意的事項

1.補充維生素D：可促進鈣的吸收。

2.服用時間：晚上睡前服用吸收相對較好。

3.適當戶外活動：多曬太陽可增加鈣的吸收。

4.飲食方面：多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等含鈣量高的食物以補充營養；盡量避免抽煙、喝酒、喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，這些都會導致鈣流失。

5.服用方法：藥物治療盡量在餐后服用，吸收較好且對胃腸道影響小。

總之，中老年人補鈣可選擇合適的藥物，同時注意相關事項，以更好地達到補鈣的效果。