回奶時(shí)的乳房脹痛通常會持續(xù)2-3天，少數(shù)情況下可能會持續(xù)一周左右。脹痛一般在回奶的第2天達(dá)到高峰，之后逐漸減輕。但具體的回奶時(shí)間和脹痛程度因個體差異而異。

1.頻繁哺乳：讓寶寶多吸吮，有助于減少乳房內(nèi)的乳汁量。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進(jìn)乳房內(nèi)乳汁的排出。

5.穿戴合適的內(nèi)衣：選擇寬松、舒適的內(nèi)衣，避免壓迫乳房。

6.注意飲食：減少湯類食物的攝入，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

需要注意的是，如果漲奶嚴(yán)重，出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，回奶期間應(yīng)注意觀察乳房情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。