回奶食物有蔬菜類、水果類、海鮮水產類、肉類、糧食類和其他類，回奶食物因人而異且并非對所有人都有效，回奶期間應避免食用下奶食物，如需回奶，建議在醫生或營養師指導下進行。

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、大蒜等。

2.水果類：苦瓜、柚子、西瓜、柿子等。

3.海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹等。

4.肉類：動物肝臟、鴨肉、豬心、老母雞等。

5.糧食類：大麥茶、麥芽糖、麥乳精、糯米等。

6.其他：花椒、茶葉、桂皮、薄荷等。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，且并非對所有人都有效。此外，回奶期間應避免食用下奶食物，如豬蹄、鯽魚、排骨等。如果需要回奶，建議在醫生或營養師的指導下進行，以確保回奶過程安全有效。