健脾祛濕的關鍵是參苓白術散、飲食調理、適量運動和注意保暖。

要想健脾祛濕，參苓白術散、飲食調理、適量運動和注意保暖是關鍵。

參苓白術散是一種中藥方劑，由人參、白術、茯苓、山藥等藥材組成，具有健脾益氣、祛濕止瀉的功效。飲食調理方面，應多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、紅豆、山藥、芡實等，同時要避免食用過多的生冷、油膩食物。適量運動可以促進身體的新陳代謝，幫助排出體內的濕氣。此外，還要注意保暖，避免著涼。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女以及兒童應在醫生的指導下使用參苓白術散。同時，飲食調理和適量運動也需要長期堅持，才能取得良好的效果。

總之，健脾祛濕需要綜合調理，參苓白術散、飲食調理、適量運動和注意保暖是其中的關鍵。