例假期間食用冰的東西可能導致月經不調、痛經等問題，需重視，可采取保暖、飲食調整、注意休息、藥物治療、就醫檢查等措施應對。

1.注意保暖

多喝熱水，用熱水袋或暖寶寶捂住腹部，促進血液循環，緩解疼痛。

2.飲食調整

多吃溫熱、易消化的食物，如姜湯、紅糖水、紅棗等，避免食用辛辣、寒涼的食物。

3.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥。

5.就醫檢查

如果出現月經不調、經血過多等異常情況，應及時就醫，進行相關檢查，排除其他疾病的可能。

總之，例假期間要注意保暖和飲食，避免食用冰的東西，保持良好的生活習慣，如有異常情況應及時就醫。