打黃體酮屁股痛是一種常見的注射后不良反應，以下是一些可以緩解疼痛的方法：

1.熱敷

在注射后24小時內，用溫熱的毛巾或熱水袋敷在注射部位，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩注射部位，可以幫助緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.調整注射方法

如果疼痛嚴重，可以嘗試調整注射方法，如改變注射部位、減少注射劑量等。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下使用止痛藥。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果疼痛持續不緩解或出現其他不適癥狀，應及時就醫。此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，在使用黃體酮前應咨詢醫生，遵循醫生的建議使用。