哺乳期回奶了可以通過以下方法追奶：

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響泌乳素的分泌，因此要保持良好的心情。

3.合理飲食：哺乳期的媽媽要注意飲食，多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

4.注意休息：哺乳期的媽媽要注意休息，保證充足的睡眠，這樣可以促進(jìn)泌乳素的分泌。

5.按摩乳房：按摩乳房可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁的分泌量。

如果以上方法仍然無法解決回奶問題，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。