備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，補充葉酸，進行孕前檢查，選擇合適的受孕時機，避免有害物質，放松心情。

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等不良習慣，有助于提高受孕機會和胎兒健康。

2.補充葉酸

備孕期間，女性應每天補充400-800微克葉酸，以預防胎兒神經管缺陷。

3.孕前檢查

夫妻雙方都應該進行全面的孕前檢查，包括身體檢查、遺傳咨詢等，以確保身體狀況良好。

4.注意受孕時機

選擇在女性排卵期進行性生活，受孕機會更高。可以通過測量基礎體溫、使用排卵試紙等方法來確定排卵期。

5.避免有害物質

盡量避免接觸有害物質，如化學物質、輻射、噪音等，對受孕和胎兒健康有影響。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方應保持放松的心情，避免過度緊張和焦慮，這對受孕也有幫助。

總之，備孕需要夫妻雙方共同努力，采取健康的生活方式，注意受孕時機，避免有害物質，保持放松的心情，有助于提高受孕機會和胎兒健康。