備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，進行孕前檢查，補充葉酸，避免有害物質，選擇合適的受孕時間，放松心情。

1.健康的生活方式

夫妻雙方都應該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等。

2.孕前檢查

夫妻雙方都應該進行孕前檢查，以確保身體狀況良好。女性應該進行婦科檢查、B超檢查等，男性應該進行精液檢查等。

3.補充葉酸

備孕期間，女性應該補充葉酸，以預防神經管缺陷的發生。

4.避免有害物質

夫妻雙方都應該避免接觸有害物質，如放射性物質、化學物質等。

5.注意受孕時間

受孕時間也很重要，夫妻雙方應該選擇在女性排卵期進行性生活，以提高受孕幾率。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方都應該放松心情，避免過度緊張和焦慮。

總之，備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，需要做好充分的準備，保持健康的生活方式，注意受孕時間，放松心情等。如果夫妻雙方在備孕過程中遇到問題，應該及時咨詢醫生。