來月經的女性適量吃桑葚是可以的。具體建議用量為每天100克（約20粒）。

一、女性在月經期間可以適當食用一些新鮮水果，像桑葚、蘋果等。

1.桑葚具有較高的營養價值，食用后可為機體補充所需營養。

2.還能促進胃腸蠕動，有助于預防便秘。

二、桑葚不屬于寒涼食物，通常食用后不會對子宮及胃部黏膜造成刺激。

1.可以洗凈后直接食用，但不可過量。

2.不過，由于桑葚中的糖分含量較多，所以糖尿病患者不宜食用，以免引起血糖升高。

3.腹瀉患者也不宜多吃桑葚，因為其中膳食纖維含量較多，進食后可能導致疾病加重。

三、女性在月經期間要注意一些事項。

1.不要進行劇烈運動，避免過度勞累，要適當臥床休息。

2.關注天氣變化，做好防寒保暖，及時添加衣物。

3.同時要做好外陰清潔，這對女性身體健康是有好處的。

總之，月經期間的女性可以根據自身情況適量食用桑葚，同時要注意上述相關事項，以保障自身健康。