長期缺鈣的危害包括失眠、易抽筋、易衰老，還有可能導致骨質疏松、動脈硬化等，缺鈣時應及時檢查并遵醫囑用藥改善，同時注意飲食多吃含鈣豐富食物。

一、失眠：鈣對于腦神經元來說是不可缺少的物質，它能夠抑制腦神經興奮。當體內缺鈣嚴重時，會使腦神經興奮出現異常狀況，進而對正常睡眠質量產生影響，導致失眠現象的發生。

二、易抽筋：長期缺鈣會讓肌肉中的鈣濃度降低，這會致使肌肉興奮度升高，從而引起肌纖維自發收縮，最終導致身體出現抽筋的情況，常見的有腿抽筋和腳抽筋等。

三、易衰老：若身體內鈣濃度較低，細胞內鈣濃度也較差時，會使得細胞膜變得通透，進而導致皮膚彈性下降，加速皮膚衰老的進程。

四、其他危害：還可能出現骨質疏松和動脈硬化等情況。

總之，當出現缺鈣癥狀時，一定要盡快到醫院做相關檢查，然后依據醫囑通過相關藥物進行改善，并且在日常飲食中要注重多食用一些含鈣豐富的食物。