來月經(jīng)時，女性可選擇蘋果、桃子、香蕉、橙子等溫和水果，注意水果溫度，控制攝入量，避免食用西瓜、梨、柚子等寒性或涼性水果。

1.選擇溫和的水果

避免選擇寒性或涼性水果，如西瓜、梨、柚子等，以免引起腹痛或加重痛經(jīng)?？梢赃x擇一些溫和的水果，如蘋果、桃子、香蕉、橙子等。

2.注意水果的溫度

水果可以選擇常溫的，也可以用溫水泡一下再吃，避免食用從冰箱里剛拿出來的水果。

3.控制攝入量

雖然水果富含維生素和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，但也含有一定的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高或消化不良。

總之，來月經(jīng)時選擇水果需要綜合考慮個人體質(zhì)、口味和季節(jié)等因素。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。