備孕男性禁欲3-7天精子質量最佳。

備孕男性禁欲3-7天，精子質量最佳。

男性精子在睪丸內生成，精原細胞經過有絲分裂和減數分裂，演變成精子，這個過程需要74-76天。精子在附睪內成熟，獲得運動能力和受精能力，這個過程需要14-16天。禁欲時間過短，精子數量和活力不足；禁欲時間過長，精子衰老和畸形率增加。因此，禁欲3-7天，精子質量最好，受孕成功率最高。

需要注意的是，備孕不僅僅是男性的責任，女性也需要做好準備。女性應該保持健康的生活方式，補充葉酸，監測排卵，提高受孕幾率。同時，夫妻雙方應該避免吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，保持良好的心態，共同迎接新生命的到來。