回奶的方法包括自然回奶、飲食回奶、藥物回奶和外用回奶，回奶時應避免食用下奶食物、減少刺激，若乳房持續腫痛需就醫。

1.自然回奶：如果媽媽給孩子喂奶的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正?；啬?，一般選擇自然回奶是最好的，而且成功率最高，對媽媽，對寶寶都好。

2.飲食回奶：可以多吃韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、乳鴿、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。

3.藥物回奶：可以口服維生素B6，每次200毫克，每日3次，連服3天；或用炒麥芽120克，加水煎湯，分3次溫服。

4.外用回奶：芒硝250克，分裝兩個紗布袋內，敷于兩側乳房并包扎，濕硬時更換。

需要注意的是，媽媽們在回奶時應盡量避免食用下奶的食物，少喝湯水，同時要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。如果媽媽乳房持續腫痛，建議及時到醫院就診，排除乳腺炎的可能。