孕婦便秘肚子疼可能是子宮增大、激素變化、運動量減少等原因引起的，可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方法緩解，如癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合的運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩：順時針方向按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但應避免長期使用。

需要注意的是，如果孕婦便秘肚子疼的癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如陰道流血、破水等，應及時就醫，以排除其他潛在的問題。同時，孕婦在日常生活中應注意保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。如果有其他特殊情況或病史，應在醫生的指導下進行治療。