延長性生活時間的方法包括心理調節、鍛煉身體、改變性愛姿勢、使用延時噴劑、注意飲食和尋求專業幫助。這些方法并非對所有人都有效，使用延時噴劑等方法時要注意正確的使用方法和劑量。

1.心理調節：性生活時，不要過于緊張或焦慮，要放松心情，享受過程。

2.鍛煉身體：堅持適量的運動，如跑步、游泳等，可以增強體力和耐力，提高性能力。

3.改變性愛姿勢：嘗試不同的性愛姿勢，找到最適合自己的方式，可以延長性生活時間。

4.使用延時噴劑：在性生活前，將延時噴劑噴于陰莖頭部，可以降低敏感度，延長性生活時間。

5.注意飲食：多吃一些有益于身體健康的食物，如蔬菜、水果、海鮮等，避免食用過于油膩、刺激性的食物。

6.尋求專業幫助：如果以上方法都無法解決問題，可以尋求專業醫生的幫助，進行治療。

需要注意的是，以上方法并非對所有人都有效，且使用延時噴劑等方法時要注意正確的使用方法和劑量，避免出現不良反應。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。