常見的回奶食物有蔬菜類（韭菜、苦瓜等）、水果類（柚子、桔子等）、五谷豆類（大麥茶、麥芽糖等）、肉類（動物肝臟、老母雞等）、海鮮水產(chǎn)類（田螺、螃蟹等）及其他（苦瓜水、綠茶等），但每個人體質(zhì)不同，回奶食物的影響也因人而異。

1.蔬菜類：韭菜、苦瓜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子等。

3.五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）等。

4.肉類：動物肝臟、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿等。

5.海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹等。

6.其他：苦瓜水、綠茶、巧克力、柿餅、柿餅、花椒、味精等。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，回奶食物對不同人的影響也不同。此外，回奶食物的回奶效果也因人而異，并不是吃了回奶食物就一定能回奶。如果需要回奶，建議在醫(yī)生的指導下進行，以確?；啬痰陌踩陀行浴Ｍ瑫r，在回奶期間，應注意避免食用下奶的食物和湯水，如豬蹄湯、鯽魚湯等。