可以嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉身體、改變性生活習(xí)慣、使用延時產(chǎn)品或?qū)で髮I(yè)幫助等方法來提高性生活時間，但需注意特殊人群應(yīng)謹慎并遵循醫(yī)生指導(dǎo)，同時性生活需要雙方溝通和理解。

1.心理調(diào)節(jié)：性生活時間長短受心理因素影響較大，如焦慮、緊張、壓力等，因此需要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和興奮。

2.鍛煉身體：身體健康是性生活質(zhì)量的重要保障，適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，增強性能力。

3.改變性生活習(xí)慣：如改變性生活姿勢、增加前戲時間等，都可以延長性生活時間。

4.使用延時產(chǎn)品：如延時噴劑、延時避孕套等，可以在一定程度上延長性生活時間。

5.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無法解決問題，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行治療。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如老年人、患有疾病的人群等，提高性生活時間需要更加謹慎，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，性生活是一種雙方共同參與的活動，需要雙方的溝通和理解，共同營造和諧的性生活環(huán)境。