孕婦恥骨疼可采取休息、熱敷、按摩、使用托腹帶、適量運動、保持正確姿勢、控制體重、補充鈣劑等方法緩解，如疼痛嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.休息

避免長時間站立或坐著，盡量多休息。睡覺時可在兩腿之間放一個枕頭，以減輕恥骨部位的壓力。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷恥骨部位，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。

3.按摩

輕輕按摩恥骨部位，可緩解肌肉緊張。

4.使用托腹帶

使用托腹帶可減輕腹部對恥骨的壓力，緩解疼痛。

5.適量運動

適量的運動可增強肌肉力量，緩解恥骨疼。但要避免劇烈運動。

6.保持正確的姿勢

站立時雙腿分開，不要過度挺胸或彎腰；坐立時腰部要有支撐，不要盤腿或蹺二郎腿。

7.控制體重

過重會增加恥骨的壓力，導致疼痛加劇。

8.補充鈣劑

孕期需要大量的鈣，補充鈣劑可增強骨骼強度，緩解恥骨疼。

如果恥骨疼嚴重影響生活，或伴有其他癥狀，如陰道流血、破水等，應及時就醫，排除其他并發癥。