降低龜頭敏感度的最好方法是行為訓練（龜頭脫敏訓練和陰莖擠捏訓練）和使用延時噴劑，但需注意使用方法和頻率，特殊人群需咨詢醫生。

降低龜頭敏感度最好的方法是通過行為訓練和使用延時噴劑。

行為訓練包括龜頭脫敏訓練和陰莖擠捏訓練。龜頭脫敏訓練是指通過反復摩擦龜頭，降低龜頭的敏感度。陰莖擠捏訓練是指在快要射精時，用手指捏住陰莖，以減少龜頭的刺激，從而延長射精時間。

延時噴劑是一種局部麻醉劑，可以降低龜頭的敏感度，從而延長射精時間。但是，延時噴劑只能起到輔助作用，不能從根本上解決問題。

對于一些特殊人群，如高血壓、心臟病患者，使用延時噴劑可能會有一定的風險，因此在使用前最好咨詢醫生的意見。此外，延時噴劑也不能長期使用，否則可能會導致龜頭失去敏感度，影響性生活質量。

總之，降低龜頭敏感度最好的方法是通過行為訓練和使用延時噴劑，但是需要注意使用方法和頻率，避免對身體造成不良影響。