回奶需循序漸進，減少喂奶次數，增加輔食和水的攝入，脹痛時冷敷乳房，必要時使用回奶藥，同時注意飲食和休息。回奶過程因人而異，如有不適或癥狀嚴重應及時就醫。

1.逐漸減少喂奶次數：逐漸減少喂奶的次數，讓乳房適應，減少乳汁的分泌。

2.增加輔食和水：逐漸增加輔食和水的攝入量，以滿足寶寶的營養需求，同時減少對乳房的刺激。

3.使用回奶藥物：如果回奶過程中出現乳房脹痛，可以使用回奶藥物，如麥芽水、維生素B6等。

4.冷敷乳房：如果乳房脹痛嚴重，可以用冷敷的方法緩解疼痛。

5.注意飲食：回奶期間應注意飲食，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

6.注意休息：回奶期間應注意休息，保持良好的心情，避免過度勞累和緊張。

需要注意的是，回奶過程可能會因人而異，有些人可能會感到乳房脹痛、發熱等不適癥狀，如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫。此外，回奶期間應注意乳房衛生，避免感染。