哺乳期回奶了可以嘗試頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物等方法追奶，如無法解決，建議及時就醫(yī)。哺乳期媽媽要保持良好心情，避免過度勞累。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響泌乳素的分泌，因此要保持良好的心情。

3.合理飲食：哺乳期要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

4.注意休息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

5.避免回奶食物：哺乳期應(yīng)避免食用回奶食物，如韭菜、花椒等。

如果以上方法仍然無法解決回奶問題，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

需要注意的是，哺乳期回奶可能會對寶寶的喂養(yǎng)造成一定的影響，如果回奶情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，在哺乳期，媽媽們要注意保持良好的心情，避免過度勞累，以保證乳汁的分泌。