月經規律的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內共10天。在排卵期內性生活懷孕幾率較高，但每個人的情況不同，最準確的方法是通過基礎體溫測定、排卵試紙或B超監測等確定排卵時間。備孕夫婦應保持良好生活習慣，掌握正確性生活時間，放松心情，如未成功懷孕可就醫檢查。

對于正在備孕的夫婦，以下是一些建議：

1.保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等。

2.掌握正確的性生活時間，在排卵期內進行性生活，可以增加懷孕的幾率。

3.放松心情，避免過度緊張和焦慮，因為情緒緊張可能會影響受孕。

4.如果存在月經不規律、排卵障礙等問題，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，懷孕是一個復雜的過程，受到多種因素的影響。如果備孕夫婦在一年以上仍未成功懷孕，建議及時就醫，進行全面的檢查和治療。