奶水不多想回奶，可以嘗試減少吸吮、調整飲食、藥物治療、芒硝外敷、佩戴合適胸罩等方法，回奶過程中可能會乳房脹痛，脹痛嚴重可擠出部分乳汁，但不要排空，如有異常應及時就醫。

1.減少吸吮：減少寶寶吸吮乳頭的次數或使用吸奶器的頻率，避免刺激乳頭分泌乳汁。

2.飲食調整：哺乳期應少吃下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，避免食用辛辣、刺激性食物。

3.藥物治療：在醫生的指導下使用回奶藥物，如維生素B6、雌激素等。

4.芒硝外敷：將芒硝裝在布袋中，敷在乳房上，注意布袋要完全覆蓋住乳房，避免皮膚直接接觸芒硝。

5.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到擠壓。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現乳房脹痛，這是正常的現象。如果脹痛嚴重，可以用手擠出部分乳汁，但不要完全排空。同時，要注意保持乳房清潔，避免發生乳腺炎。如果出現發熱、乳房紅腫等異常情況，應及時就醫。