足跟痛可能是長期受壓摩擦所致，可通過換鞋、墊足跟墊、熱敷、按摩、藥物、物理治療、手術治療等緩解。特殊人群需注意保護足跟，疼痛不緩解或加重應及時就醫。

1.更換鞋子：選擇舒適、合腳的鞋子，避免穿高跟鞋或尖頭鞋。

2.使用足跟墊：在足跟部放置足跟墊，可減輕足跟部的壓力和摩擦。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷足跟部，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩足跟部，可促進血液循環，緩解疼痛。

5.藥物治療：如疼痛嚴重，可在醫生的指導下服用止痛藥或外用止痛藥。

6.物理治療：如超聲波、電療等，可緩解疼痛，促進恢復。

7.手術治療：如保守治療無效，可考慮手術治療。

對于特殊人群，如孕婦、老年人或有足跟疾病的人群，應更加注意保護足跟部，避免長時間穿高跟鞋或尖頭鞋。如果足跟部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因并進行相應的治療。