漲奶期通常會持續(xù)2到5天，但具體時間因人而異。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解漲奶。

2.使用吸奶器：如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺管堵塞。

4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕腫脹和疼痛。

5.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，有助于寶寶更好地吸吮。

6.保持良好的姿勢：喂奶時，要保持正確的姿勢，避免壓迫乳房。

7.多喝水：多喝水有助于促進身體代謝，緩解漲奶。

需要注意的是，如果漲奶嚴重，乳房出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，可能是發(fā)生了乳腺炎，應及時就醫(yī)。此外，哺乳期的媽媽要注意飲食清淡，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

總之，漲奶期是哺乳期的一個正常階段，媽媽們可以通過正確的方法緩解漲奶帶來的不適。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。