可以適量飲用，但要注意飲用時間和方式，避免晚上空腹飲用。

例假期間可以適量飲用抹茶，但需注意飲用時間和方式。

抹茶是一種以綠茶為原料制成的粉末狀飲品，含有咖啡因、茶多酚等成分，具有提神醒腦、抗氧化等功效。在例假期間，女性的身體較為敏感，需要注意保暖和休息。適量飲用抹茶可以幫助提神醒腦，緩解疲勞，但應避免在晚上飲用，以免影響睡眠。同時，抹茶的刺激性較強，應避免空腹飲用，以免刺激胃腸道，引起不適。

需要注意的是，抹茶中含有咖啡因，過量飲用可能會導致心跳加快、失眠等不適癥狀，因此應適量飲用。此外，對抹茶或綠茶過敏的人群應避免飲用，以免引起過敏反應。

總之，例假期間可以適量飲用抹茶，但需注意飲用時間和方式，避免過量飲用。同時，應注意保暖和休息，保持良好的生活習慣。如果在飲用抹茶后出現不適癥狀，應及時停止飲用，并咨詢醫生的建議。