每個人的體質存在差異，因此40歲男人一個月幾次性生活正常并沒有確切標準。一般來說，40歲男人一個月4至8次性生活屬于正常范圍。

一、40歲男人身體素質各異，性生活次數也有不同。只要夫妻雙方都滿意且和諧，一個月性生活次數在4至8次通常被認為是正常的。身體素質相對較差的男性，可以適當減少性生活次數，一般建議一個月4次左右。而身體素質較好的，則可以適當增加性生活次數，只要性生活后身體不感覺勞累就行。

二、對于性生活的安排，可依據自身身體狀況。同時，建議適當參加一些體育運動，多食用一些補腎壯陽的食物，這樣有助于提高自身的性功能。比如可以選擇游泳、跑步等運動項目，在食物方面，可以多吃些羊肉、核桃等具有補腎作用的食物。

總之，40歲男人的性生活次數應根據個人體質和實際情況來合理安排，以確保自身健康和性生活質量。