補充精子可以通過調整飲食、補充維生素、避免有害物質、保持良好生活習慣等方法，對于嚴重少精等問題需就醫治療，補充精子需長期堅持。

1.調整飲食

多吃一些富含鋅、硒、蛋白質等營養素的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類、堅果等。

2.補充維生素

維生素對于精子的生成和發育也非常重要，可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果等。

3.避免有害物質

盡量避免接觸有害物質，如農藥、輻射、化學物質等。

4.保持良好的生活習慣

保持充足的睡眠、適量的運動、戒煙限酒等，有助于提高精子質量。

5.就醫治療

如果精子數量少、活力低等問題較為嚴重，需要及時就醫，進行相關治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如備孕男性、少精癥患者等，需要在醫生的指導下進行補充精子的治療。同時，補充精子需要長期堅持，不能期望一蹴而就。