男性精子質量在3到7天排一次較好，精子質量還受生活習慣等因素影響，有問題應就醫。

正常情況下，男性精子質量在3天到7天左右排一次是最好的。

這是因為精子的產生需要一定的時間，頻繁射精會導致精子數量減少、精子活力降低，從而影響受孕幾率。而長期不射精則會導致精子老化、活力下降，同樣不利于受孕。

此外，需要注意的是，對于一些患有少精癥、弱精癥等疾病的男性，排精時間可能需要根據具體情況進行調整。同時，男性的精子質量還受到其他因素的影響，如生活習慣、飲食習慣、環境因素等。保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙飲酒等，有助于提高精子質量。

如果男性存在精子質量問題，應及時就醫，進行相關檢查和治療。同時，在備孕期間，夫妻雙方應共同關注生育健康，保持良好的生活習慣，提高受孕幾率。