例假時腰酸疼可能與前列腺素水平升高、盆腔充血、子宮后位及婦科疾病等有關，癥狀輕者可熱敷、按摩緩解，重者需就醫并對因治療。

1.前列腺素水平升高

例假時，女性體內前列腺素水平升高，可導致子宮收縮，引起腰部酸痛。

2.盆腔充血

例假期間，盆腔充血，可能會壓迫腰部的神經，導致腰酸疼。

3.子宮后位

子宮后位時，例假時子宮充血、腫脹，可能會刺激腰部神經，引起腰酸疼。

4.其他

婦科疾病、腎臟疾病、腰椎間盤突出等也可能導致例假時腰酸疼。

如果腰酸疼癥狀較輕，可通過熱敷、按摩等方式緩解。如果腰酸疼癥狀嚴重，或伴有其他不適，如月經紊亂、白帶異常等，應及時就醫，明確原因，并進行針對性治療。此外，例假期間應注意保暖，避免過度勞累，保持心情愉悅，有助于緩解腰酸疼癥狀。