來例假時可以適量吃木瓜。木瓜營養豐富，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、氨基酸、礦物質等營養成分，具有一定的營養價值。從西醫營養學角度來看，木瓜中的維生素C和胡蘿卜素等成分具有一定的抗氧化作用，有助于維持身體的正常生理功能。

需要注意的是，木瓜屬于寒性食物，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，在例假期間食用木瓜時，應注意適量，同時避免食用過多的寒性食物，以免引起身體不適。

此外，對木瓜過敏的人群應避免食用，以免引起過敏反應。如果在食用木瓜后出現不適癥狀，應及時停止食用，并咨詢醫生的建議。

總之，在例假期間，應注意飲食的均衡和多樣化，避免食用過多的寒性食物和刺激性食物，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于維持身體的健康。