斷奶時漲奶很痛，可以通過減少液體攝入、熱敷、按摩、佩戴合適胸罩、藥物治療等方法來緩解。但如果出現發熱、乳房紅腫等異常情況，應及時就醫。

1.減少液體攝入：在斷奶期間，減少液體攝入可以減少乳房分泌的乳汁量，從而減輕漲奶的程度。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，可以促進血液循環，緩解漲奶的疼痛。

3.按摩：輕輕按摩乳房，可以幫助緩解漲奶的疼痛，促進乳汁的排出。

4.佩戴合適的胸罩：佩戴合適的胸罩可以支撐乳房，減輕漲奶的疼痛。

5.藥物治療：如果漲奶的疼痛非常嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物來緩解疼痛。

需要注意的是，斷奶時漲奶是一種正常的生理現象，但是如果出現發熱、乳房紅腫等異常情況，應及時就醫。