提高性生活時間的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、使用延時產品和尋求專業幫助。

1.心理調節：減輕壓力，放松心情，建立良好的性生活心態。

2.鍛煉盆底肌肉：凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為習慣：如采用間歇性性交、控制抽動頻率等。

4.使用延時產品：如延時噴劑、延時避孕套等，但需注意選擇安全有效的產品。

5.尋求專業幫助：如果問題嚴重，可咨詢醫生或性治療師。

需要注意的是，每個人的情況不同，應根據個人實際情況選擇合適的方法。同時，性生活時間并不是衡量性健康的唯一標準，與伴侶的溝通和相互理解同樣重要。如果有任何疑慮或問題，建議及時咨詢專業人士。