一般來說，筋膜槍具有放松肌肉進而減少乳酸堆積的作用，所以筋膜槍是有一定作用的，但必須要妥當使用，以防止對身體造成繼發性損傷。為了讓筋膜槍在日常生活鍛煉中發揮更大作用，使用者需注意以下方面。

一、使用時間得當

1.由于筋膜槍的沖擊力較強，若超時使用，可能會對肌肉、韌帶等軟組織造成損傷。

2.平時使用時，在運動中未過多使用的肌肉部位，僅用筋膜槍按摩1至2分鐘左右即可；而對于大量使用的肌肉群部位，可以適當延長利用筋膜槍放松的時間。

二、筋膜槍力度適宜

1.一般筋膜槍會針對不同力度劃分不同檔位。

2.大家需根據自身運動情況不同，選擇合適的檔位，避免因筋膜槍力度過大導致損傷。

此外，要注意的是，筋膜槍對于運動鍛煉的人群并非絕對必需品，雖然它替代了人工按摩和肌肉放松過程，達到了方便快捷的效果，但一旦使用不當，會造成很多身體損傷。

筋膜槍能放松肌肉和減少乳酸堆積，但要正確使用，注意使用時間和力度，同時它并非不可或缺，使用不當會帶來損傷。