后背胸罩扣那脊椎疼可能與胸罩過緊、脊椎疾病等有關，可通過調整胸罩、改變姿勢、熱敷、按摩、物理治療、藥物治療等方式緩解，如疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整胸罩：確保胸罩的尺碼合適，不要過緊或過松，避免對脊椎造成過度壓力。

2.改變姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或扭曲脊椎。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩疼痛部位，可緩解肌肉緊張。

5.物理治療：如電療、熱療、超聲波等，可緩解疼痛。

6.藥物治療：如果疼痛嚴重，可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

7.就醫：如果疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如麻木、無力等，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，應在醫生的指導下進行治療。此外，如果疼痛是由于脊椎疾病引起的，如脊椎間盤突出、脊椎骨折等，應及時就醫，進行針對性的治療。