來例假時可以適量飲用紅茶，但需注意飲用時間、頻次及水溫，且不宜飲用濃茶或過量飲茶，也應避免在睡前飲茶。如有不適，應及時停止飲用并咨詢醫生。

女性生理期時，身體會流失部分血液，鐵元素含量減少，而紅茶中的鞣酸會影響鐵的吸收，因此不建議在經期大量飲用紅茶，或在進餐時飲茶，以防加重缺鐵性貧血。另外，睡前也應避免飲茶，以免影響睡眠。

如果平時有飲茶習慣，在生理期也可適量飲用清淡的紅茶，且要控制好飲茶頻次，避免飲用濃茶或過量飲茶。同時，要注意飲用的溫度不宜過低，最好接近或略高于體溫。

此外，需要注意的是，每個人的體質和生理期反應都可能不同。如果在生理期飲用紅茶后出現不適，如痛經加重、經血增多等，應及時停止飲用，并咨詢醫生的建議。

總之，生理期的女性在飲食方面需多加注意，盡量保持營養均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。同時，要注意保暖，保持心情愉悅，避免劇烈運動和過度勞累。如果生理期出現異常癥狀，應及時就醫，以便進行針對性治療。