猝死前自救需立即停止活動、松解衣物、采取急救措施、撥打120并配合治療。

1.立即停止一切活動，找一個安全的地方坐下或躺下。

2.松解領口和褲帶，保持呼吸通暢。

3.采取有效的急救措施，如心肺復蘇術（CPR）。如果有除顫設備，應盡快進行除顫。

4.立即撥打急救電話120，告知自己的癥狀和位置。

5.配合急救人員的治療和指導。

需要注意的是，猝死是一種非常危險的情況，以上措施只能在一定程度上緩解癥狀，爭取時間。如果可能的話，最好在日常生活中保持健康的生活方式，定期進行體檢，避免過度勞累和壓力，以預防猝死的發生。

此外，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，應該隨身攜帶急救藥品，并在醫生的指導下進行治療和管理。同時，家人和朋友也應該了解這些人的健康狀況，以便在緊急情況下能夠及時采取措施。

總之，猝死是一種突發的緊急情況，需要立即采取有效的措施進行自救和急救。如果癥狀持續不緩解或加重，應盡快就醫。