酸奶是以牛奶為原料，經巴氏殺菌、添加有益菌發酵后冷卻灌裝的牛奶制品，具有促進消化、改善腸道菌群、降低膽固醇、增強免疫力、美容養顏、預防骨質疏松等功效，但要注意飲用量和適用人群。

1.促進消化：酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以促進腸道蠕動，幫助消化，緩解便秘。

2.改善腸道菌群：酸奶中的乳酸菌可以改善腸道菌群，抑制有害菌的生長，提高腸道免疫力。

3.降低膽固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的膽固醇水平，預防心血管疾病。

4.增強免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增強人體免疫力，預防感冒和其他疾病。

5.美容養顏：酸奶中的乳酸菌可以促進皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚更加光滑細膩。

6.預防骨質疏松：酸奶中的鈣含量豐富，而且容易被人體吸收，可以預防骨質疏松。

需要注意的是，酸奶雖然有很多功效，但也不能過量飲用。尤其是對于乳糖不耐受的人群，應該選擇低乳糖或無乳糖的酸奶。此外，酸奶中的糖分含量較高，糖尿病患者應該適量飲用。