計算排卵期的方法有基礎體溫測定、排卵試紙檢測、超聲檢查等，對于備孕和避孕都很重要，如有疑問可咨詢醫生，同時保持健康生活方式也很重要。

如果月經周期比較規律，為28-30天，通常在月經干凈后7-10天開始進入排卵期。但如果月經周期不規律，排卵時間就會發生變化，需要通過基礎體溫測定、排卵試紙檢測或超聲檢查等方法，來監測排卵時間。

對于備孕的女性，可以通過了解排卵期來提高受孕幾率。在排卵期前后安排同房，能夠增加受孕的機會。而對于沒有生育需求的女性，在排卵期進行性生活時，需要采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕。

需要注意的是，每個人的身體情況都不同，上述時間只是一個大致的參考。如果對排卵期的計算有疑問，或者存在其他生育問題，建議咨詢醫生或專業的生殖科醫生，他們可以根據個人情況提供更準確的建議和指導。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、減少壓力等，對于維持月經周期的正常和生育健康也非常重要。