牛奶在早餐時或晚上睡前喝最好吸收，也可在兩餐之間作為零食，但要注意飲用量，乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品。

牛奶是一種營養豐富的飲品，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等營養成分，對于維持身體健康具有重要作用。但是，牛奶什么時候喝最好吸收呢？

一般來說，牛奶在早餐時或晚上睡前喝最好吸收。這是因為牛奶中的營養成分在這兩個時間段內更容易被人體吸收和利用。

早餐時喝牛奶可以為身體提供能量和營養，同時也可以促進鈣的吸收和利用。晚上睡前喝牛奶可以幫助身體補充營養，同時也可以促進睡眠。此外，牛奶還可以在兩餐之間作為零食飲用，但是要注意控制飲用量，以免影響正餐的攝入。

對于乳糖不耐受的人群，可以選擇飲用低乳糖牛奶或酸奶。這些奶制品中的乳糖已經被分解或減少，更容易被人體吸收和利用。

總之，牛奶是一種非常健康的飲品，但是要選擇適合自己的飲用時間和方式，以充分發揮其營養價值。同時，也要注意飲用量，以免影響身體健康。