減肥期間吃了榴蓮可以通過增加運動量、調整飲食結構、注意飲食時間等方式解決，同時需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等方面，保持均衡的飲食和適量的運動，避免過度節食和過度運動。

1.增加運動量

榴蓮的熱量較高，減肥期間需要控制攝入量。如果不小心吃了榴蓮，可以通過增加運動量來消耗多余的熱量，例如增加散步、跑步、游泳等有氧運動的時間。

2.調整飲食結構

在接下來的飲食中，可以適當減少碳水化合物和油脂的攝入量，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入量，以幫助控制體重。

3.注意飲食時間

盡量避免在晚上吃榴蓮，因為晚上人體的代謝率較低，容易導致熱量堆積。

4.咨詢專業人士

如果對減肥期間的飲食有疑問，可以咨詢專業的營養師或醫生，以獲得更準確的建議。

需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等方面。在減肥期間，應該保持均衡的飲食和適量的運動，避免過度節食和過度運動，以保持身體健康。