皮膚變白的方法包括防曬、飲食、作息和醫美等，需注意因人而異，健康更重要，可咨詢醫生。

1.防曬

黑色素的生成與紫外線密切相關，想要皮膚變白，防曬是關鍵。無論春夏秋冬，晴天陰天，都需要使用防曬霜，并配合使用遮陽傘、遮陽帽等防曬工具。

2.飲食

多吃一些富含維生素C、E的食物，如檸檬、橙子、草莓、獼猴桃、堅果等，這些食物可以抑制黑色素的生成，有助于皮膚變白。

3.作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會導致內分泌失調，從而使皮膚變黑。

4.醫美

如果以上方法效果不佳，可以考慮一些醫美手段，如光子嫩膚、激光美白等。這些方法可以快速有效地去除黑色素，使皮膚變得更加白皙。

需要注意的是，皮膚的顏色因人而異，有些人天生皮膚就比較白皙，而有些人則比較黝黑。此外，皮膚的健康比白皙更加重要，不要為了追求白皙而采取過于極端的方法，以免對皮膚造成傷害。如果對皮膚美白有任何疑問，建議咨詢專業的皮膚科醫生。