牛奶本身不會讓人發胖，關鍵在于適量飲用和合理搭配其他食物。

牛奶是一種營養豐富的飲品，含有蛋白質、鈣、維生素D等營養成分。牛奶是否會讓人發胖，取決于個體的攝入量和身體的代謝情況。

牛奶中的蛋白質和鈣可以提供飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。此外，牛奶中的維生素D也有助于鈣的吸收和利用，對于維持骨骼健康和體重管理也有一定的幫助。

然而，如果攝入的牛奶量過多，其中的脂肪和糖分也會轉化為熱量，導致體重增加。此外，如果在牛奶中添加了過多的糖分或其他高熱量的配料，也會增加熱量攝入，不利于體重管理。

對于想要控制體重的人來說，可以選擇低脂或脫脂牛奶，并適量飲用。同時，還應該注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴牛奶或其他單一食物。

總之，牛奶本身并不會讓人發胖，關鍵在于適量飲用和合理搭配其他食物。如果你有特殊的健康需求或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下進行飲食規劃。