富含維生素E的食物和水果有植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、水果等，但過(guò)量攝入可能會(huì)中毒，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

1.植物油：如玉米油、花生油、橄欖油等，這些植物油中含有豐富的維生素E。

2.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、榛子等，這些堅(jiān)果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，這些綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E和抗氧化劑，有助于預(yù)防癌癥和心血管疾病。

4.水果：如獼猴桃、草莓、橙子等，這些水果中含有豐富的維生素E和抗氧化劑，有助于預(yù)防心血管疾病和癌癥。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致中毒。因此，建議在日常飲食中適量攝入富含維生素E的食物和水果，以滿足身體的需要。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素E。