懷孕后乳暈變大、顏色變深是正常的生理現象，通常在孕期結束后會逐漸恢復，但也可以采取一些措施來緩解，以下是一些建議：

1.保持皮膚清潔

使用溫和的清潔劑清洗乳暈和乳頭，避免使用刺激性的化妝品或清潔劑。

2.涂抹保濕乳液

使用含有天然成分的保濕乳液或乳頭護理霜，保持乳暈和乳頭的皮膚濕潤。

3.穿著合適的內衣

選擇棉質、透氣的內衣，避免穿著過緊或合成纖維的內衣，以免刺激乳暈和乳頭。

4.避免刺激

避免摩擦、搔抓乳暈和乳頭，避免使用刺激性的沐浴露或香皂。

5.注意飲食

保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果、橄欖油等，有助于促進皮膚的修復。

需要注意的是，如果乳暈變大、顏色深伴有其他不適癥狀，如瘙癢、疼痛、皮膚破損等，應及時就醫，排除其他潛在的疾病。此外，在懷孕期間，應定期進行產前檢查，以確保胎兒的健康。